人的身体就像种庄稼,施什么肥,长什么庄稼。保持健康的身体需要完善的生在方式，在不同的年龄阶段掌握切体的吃、喝、动，避开因生活方式不正确引起的疾病。
1.一日三餐正常饮食，早吃好、午吃饱、晚吃少，多吃青菜、水果，有条件多喝纯牛奶（上午10：30，下午4：30各喝半斤或1斤最好）。饭前30分钟和饭后1小时不可以喝水，应多喝汤，喝水时间应在上午、下午，分别各喝最少800克（成人）。晚上最好不要喝太多水，多吃熟蒜。“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方”。
2.对待饭食的味道，最好是酸、辣、甜、咸都吃，切忌对过味热、辣、咸、冷都要少用或不用。特别是在空腹时慎用。不要乱忌口，这样有利于提高人对外界适应能力、胃的耐受力。
3.吃食物各类多样化为好，“要穿还是粗布衣，要吃还是家常饭”。
4.忍三分饥，受三分寒，健康无忧。
5.人生九九八十一难（多从“西游记”中悟），人生中十件事九件不顺，战胜自然，面对社会树立良好独立的自存风格。
6.“人生于忧患,死于安逸”，多悟一下，是否对自己对待人生、社会产生更多思维？
7.高血压患者应多吃芹菜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、洋葱、红白萝卜、醋，少吃肉类，多运动，每天最少走4-5公里（在医生指导下）。
8.高血压患者一定要有合理生活方式，定期调理，逐渐到脱离 。总是提心大脑、心脏出问题，不如早防。血压稳定下，特别是年龄 在20-50之间的患者最好立即用中药治疗脱离开高血压。
9.糖尿病人应认识到合理饮食，加强运动非常重要，不吃猪肉、油炸、烤食品，减轻消化系统负担，唯一可食的肉为鱼肉；其它五谷杂粮多食，养好五脏，不要单纯指标。多喝牛奶，多运动，多吃丝瓜、洋葱、红白萝卜、冬瓜、空心菜等。
10.15-33岁之间，是人生生命最旺盛的年龄阶段，（比如汽车跑最快时，也是最耗油最多时候），一定要有相对合理的生活方式，一定要吃早餐，多吃青菜、肉类、多运动、睡眠足，就像盖大楼一样，一定要打好基础，这样才能保持更好、更长远的旺盛体质。当有不适时，在医生指导下用中药进行合理调理，女性多跳绳、仰卧起坐、跳舞、打羽毛球等，男性多作俯卧撑、打球、跑步，多出点汗的运动。
11.女性36-57岁是身体进入相对内分泌失调期，每个人反映的程度和表现的时间周期都不一样。当有头晕、失眠、烦燥、乳房胀疼、经期紊乱、少气乏力、腰酸困等不良反应症状时，应立即进行中药调理和安排合理的生活方式。少吃猪肉、油炸、烤肉，多吃鱼肉、牛奶、西红柿、洋葱、红白萝卜，少看电视、电脑，多跳健身操，在这个时期血压有波动，忽高忽低，因而用中药调理正常很重要。
12.男性40-63岁，是生命的大转折期年龄阶段，很多人平常无多大不良症状反应，或以心理上淡化不良症状反应，一旦有大不良症状引发病时，就会成大病症。当有血压、血脂、血糖异常，头晕、乏力、胸闷、失眠、头痛等不良反应症状时，立即中药调理，安全用药，平衡阴阳。
13.多梳头，揉搓双耳，做眼保健操。
14.两乳房正中间处、心口窝、肚脐上面三处，顺时针按揉10圈，逆时针按揉10圈，每个部位各揉按200次以上（每天），肚脐下方（丹田穴处）、下腹两侧各捶打100遍以上（每天）。
15.多做深呼吸，每天练金鸡独立。